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¿COMO COMBATIR LA ANSIEDAD?

Seguramente algunas personas están familiarizados con comentarios sobre los efectos que ha dejado el aislamiento y la cuarentena entre los colombianos, especialmente por el incremento de la masa corporal. O como se diría popularmente, engordar de tanto comer.

¿QUÉ ME GENERA ANSIEDAD?

  1. Alguno de estos indicadores de ansiedad puede ser el aumento o disminución del sueño, el aumento o disminución de la ingesta calórica; es decir, comemos más de lo que comíamos, incluso si nuestra actividad física ha disminuido».
  2. Y ante la poca actividad física, es poca la caloría que se quema.  el que haya sedentarismo ha causado que no estemos quemando las calorías que antes quemábamos, pero también la alimentación tiene un papel fundamenta

¿CÓMO PREVENIRLA?

  • Lo primero que debemos hacer es cambiar nuestro hábitos de alimentación y proporcionar alimentos que contengan fibra para q me genere más saciedad y comer proporcionado y a la hora
  • Realizar ejercicio en casa mínimo tres veces a la semana de 45 a 60 minutos
  • Dormir lo suficiente.

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